Tips om af te schakelen na thuiswerken.
|
Sinds de doorbraak van de pandemie, is thuiswerken voor veel mensen een realiteit geworden. Een groot struikelblok is het niet kunnen afschakelen nadat een werkdag is afgelopen. Of überhaupt niet de motivatie en concentratie kunnen vinden om in je eigen huis te kunnen werken. De nieuwe online werkplek is voor veel Nederlanders meer een negatieve verandering dan een positieve verandering. Het missen van sociale contacten, ons afschakel moment op de fiets of in de auto zitten er ook niet meer in. De scheiding tussen privé en werk wordt zo een stuk lastiger. Daarom zijn hier wat tips zodat jij wat meer kan afschakelen na een werkdag. |
 |
Waarom is afschakelen belangrijk?
De belangrijkste reden voor afschakelen is stressvermindering. Door stress ben je vaker lastiger in omgang. Dit is zowel vervelend voor jou als voor de mensen om je heen. Daarbij verhoogt stress ook de kans op chronische hart- en vaatproblemen. Stress is dus slecht voor je gezondheid en vaak ook voor je sociale contacten. Zorg dus dat je manieren blijft vinden om af te kunnen schakelen.
Ga naar buiten
Een waardevolle tip is om naar buiten te gaan. Op deze manier kun je je vaak volledig distantiëren van je werkplek. Toen werken wel nog fysiek was had je waarschijnlijk ook reistijd naar je werk. Of dat nu met de fiets of met de auto is, veel mensen realiseren niet dat dit vaak ook een moment van afschakelen is. Maak daarom een korte wandeling van 5 tot 15 minuten, dit kan al ontzettend veel voor je betekenen. Daarbij is het bewegen en de frisse lucht goed voor je gezondheid.
Huishoudelijke taken kunnen wachten
Zorg dat je op een plek in je huis zit, waar je zo weinig mogelijk wordt geconfronteerd met de taken die je nog moet doen in je huis. Het is ontzettend verleidelijk om snel een wasje te draaien, of de afwas te doen, maar dit zijn factoren die je ook stress bezorgen door de dag heen. Wanneer fysiek naar je werkplek moest, kon je ook geen wasje draaien of eens over de vloer vegen, dus zorg ook dat je deze taken achterwegen laat tijdens het thuiswerken.
Creëer routine
Routine heeft een positieve werking op ons lichaam. Een belangrijke tip is om je aan te kleden en klaar te maken voor je werkdag. Door alledaagse kleding aan te doen, voelt je dag al heel anders. Ondanks dat niemand je outfit ziet, werkt het wel mee aan je motivatie door de dag heen. Daarbij is het terug wisselen van je alledaagse kleding terug naar je pyjama of huispak ook een gevoel van afschakeling.