Eiwitrijk eten als sporter

Als atleet hangen veel van je prestaties en vooruitgang af van het voedsel dat je eet. Zo zijn eiwitten een belangrijk onderdeel van een sportdieet. Eiwitten dragen bij aan spierherstel en spieropbouw. Eiwitten zijn dus belangrijk voor sporter, maar wat bedoelen we met eiwitrijk voedsel? In dit artikel geven we een paar voorbeelden!

1. Ei

Als je mensen vraagt ​​naar eiwitrijke voedingsmiddelen, is ei een van de meest genoemde producten. Dit klopt, want eieren bevatten inderdaad veel eiwitten en zijn zeer geschikt voor een gezond voedingspatroon.

2. Kip

Kip past ook perfect in een eiwitdieet. Als het gaat om sportmaaltijden voor kracht- en duursporters, kun je kipfilet en broccoli bijna als de heilige graal beschouwen. Daarnaast is kipfilet op brood ook een ideale manier om tussendoor eiwitten binnen te krijgen. Kipfilet is ook een populaire toevoeging aan rijstwafels en andere snacks.

3. Vis

Vis is ook een zeer geschikt voedingsmiddel wanneer je er een gezonde levensstijl op na wil houden. Zo zijn tonijn en zalm vaak onderdeel van het voedingsplan van (top)sporters. Let op: kies niet voor vissticks of vette kibbeling uit de supermarkt, maar kies voor de gezondere voedingsmiddelen als tonijn en zalm.

4. Gezonde kant en klaar maaltijden

Indien je geen zin hebt om zelf eiwitrijke recepten op te zoeken, te bereiden en de voedingswaarden na te trekken, dan is het bestellen van kant en klare maaltijden ook een goede optie. Gezonde kant en klare maaltijden warm je met één klik op de knop (en één minuut) op in de magnetron. Op die manier ben je verzekerd van een smakelijke en gezonde sportmaaltijd, zonder dat de bereiding hiervan je nog enige moeite kost. 

5. Havermout ontbijt

Een laatste ontbijttip voor als je meer eiwitten binnen wilt krijgen, is om voor een havermout-ontbijt te zorgen. Dit is smakelijk én gezond, want ook havermout valt onder de noemer 'eiwitrijk'.