8 GEZONDHEIDS TIPS VAN REGELMATIG ZWEMMEN

1. VERBETERT DE CARDIOVASCULAIRE GEZONDHEID
Zwemmen is een training zonder impact die, wanneer u deze regelmatig doet, uw hart helpt om efficiënter te pompen, waardoor de bloedstroom door het lichaam toeneemt. Regelmatig zwemmen kan de bloeddruk verlagen en het 'goede' HDL-cholesterolgehalte verhogen. Het kan ook uw risico op een beroerte en hartaandoeningen verminderen.  

2. HET VERSTERKT JE LONGEN
Zwemmen is een van de beste oefeningen voor het hele lichaam en kan u helpen uw longcapaciteit uit te breiden. Door regelmatig te zwemmen, leren uw longen meer zuurstof op te nemen en uw ademcapaciteit te vergroten. Als bijkomend voordeel worden uw middenrif en de spieren langs uw ribbenkast ook sterker. Omdat dit de spieren zijn die uw ademhaling beheersen, wordt de ademhaling over het algemeen gemakkelijker door ze te versterken.

3. HET VERSTERKT JE LICHAAM
Zwemmen is een oefening waarbij je hele lichaam wordt gebruikt en daardoor word je sterker, slanker en strakker.

Door in een grote verscheidenheid aan stijlen te zwemmen, kunt u zich op alle verschillende spiergroepen richten, waardoor deze oefening een effectieve manier is om een ​​complete training te krijgen. Welke zwemstijl je ook kiest, je benen, bilspieren, core en armen zullen allemaal hard aan het werk zijn.

4. HET HELPT U AF TE VALLEN EN OP GEWICHT TE BLIJVEN
Calorieën verbranden is een gezonde functie van het lichaam die uw stofwisseling stimuleert, waardoor u een gezond gewicht kunt behouden of ongewenste kilo's kwijt kunt raken.

En wat is een betere manier om dat te doen dan met zwemmen? Zelfs als u een gematigd tempo kiest, kan een persoon van 155 pond in 30 minuten 255 calorieën verbranden. Dat is beter dan ver lopen, wat slechts 140 calorieën zou verbranden.

Terwijl joggen iets meer calorieën verbrandt dan zwemmen, zorgt trainen in het water ervoor dat je lichaam niet wordt belast, wat zorgt voor gezondere gewrichten en minder spierpijn.

5. HET BIEDT PIJNBESTRIJDING
Over pijn gesproken, zwemmen is de ideale fysieke activiteit voor iedereen die aan een blessure of chronische aandoening lijdt. Het drijfvermogen van het water ondersteunt en beschermt gewrichten en ledematen waardoor meer beweging mogelijk is dan op het land kan worden bereikt. Zwemmen zorgt niet alleen voor oefeningen zonder zoveel pijn, maar het verhoogt ook de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen en verbetert de bloedsomloop.

6. HET HELPT STRESS TE BESTRIJDEN
Als u na een lange, zware dag wilt ontspannen, is niets te vergelijken met een verfrissende duik in het zwembad. Zwemmen verlicht niet alleen de spanning in uw spieren, het kan u ook een verjongd gevoel geven in lichaam en geest. Studies hebben aangetoond dat zwemmen de hersenen helpt om nieuwe cellen aan te maken, vooral in de delen waar chronische stress de achteruitgang heeft veroorzaakt.

7. HET KAN UW SLAAP VERBETEREN
Zwemmen is niet alleen gericht op de belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen, zoals stress en spanning, het kan uw slaapkwaliteit in het algemeen verbeteren.

Door 's avonds te zwemmen, kan uw lichaam de natuurlijke temperatuurdaling bereiken die nodig is voor een goede nachtrust. De daling van de temperatuur die je ervaart als je uit het zwembad klimt, in combinatie met de fysieke inspanning van het zwemmen, kan de slaap op een natuurlijke, veilige manier inluiden.

8. HET KAN UW EVENWICHT EN HOUDING VERBETEREN
Zwemmen versterkt uw kernspieren, een belangrijk onderdeel bij het ondersteunen en stabiliseren van uw lichaam. Je kern - de buik, midden- en onderrug, heupen en zijkanten - wordt sterker en flexibeler bij regelmatig zwemmen. En hoe sterker je kern is, hoe meer je houding zal verbeteren.