Wat te doen bij incontinentie
|
Veel mensen denken dat incontinentie alleen bij ouderen voorkomt, maar dat is niet helemaal waar. Incontinentie kan ook bij jongere mensen voorkomen. Als je last hebt van incontinentie dan is dat niet fijn en wil je daar natuurlijk zo snel mogelijk van af. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om beter om te kunnen gaan met incontinentie. In dit artikel lees je alles over incontinentie en wat je ertegen kunt doen. |
 |
Wat is incontinentie
Je hebt bij incontinentie twee soorten incontinentie, urine-incontinentie en ontlasting incontinentie. Bij urine-incontinentie heb je last van de controle over de blaas en dit kan leiden tot onvrijwillig verlies van urine. Bij ontlasting incontinentie is er sprake van problemen bij de darmen. Wanneer je problemen bij de darmen hebt, kan dit leiden tot onvrijwillig verlies van ontlasting. Het klopt wel dat incontinentie meer voorkomt bij mensen boven de 55, maar toch kan het ook bij jongere mensen voorkomen.
Oorzaken van incontinentie
Vaak denken mensen dat de oorzaak van incontinentie het ouder worden is. Ook denken mensen vaak dat het onvermijdelijk is na een bevalling. De oorzaak van incontinentie is het niet meer goed functioneren van bepaalde lichaamsfuncties. Incontinentie kan verschillende oorzaken hebben, zoals ziekten bij de blaas, bekkenbodem of sluitspieren. Ook heeft incontinentie te maken met overgewicht, verstoppingen en ziekten als diabetes en Parkinson. Incontinentie kan dus verschillende oorzaken hebben. Verder kan je ook last hebben van incontinentie bij bepaalde inspanningen. Denk hierbij aan lachen, trap lopen of rennen.
Vormen van incontinentie
Er incontinentie heb je ook allemaal verschillende vormen. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je geen controle meer hebt over je blaas en je niet zelf kunt bepalen wanneer en hoe vaak je wilt plassen. Ook kan het zijn dat er plotseling een dwingende aandrang komt om te plassen en dit dan niet kan stoppen. Verder is het zo dat incontinentie ook met stress te maken kan hebben. In tijden waarin je stress ervaart, moet je nodig plassen en kan je dit niet ophouden.
Materiaal voor incontinentie
Het is vaak niet mogelijk om incontinentie helemaal te laten verdwijnen. Bij last van incontinentie is het verstandig om incontinentiemateriaal te dragen. Je hebt bijvoorbeeld incontinentiebroekjes en pakken. Dit zorgt ervoor dat je niet doorlekt in je eigen kleding. Ook heb je verschillende incontinentieslipjes en inleggers. Verder is het ook mogelijk om een luier voor volwassen te dragen, dan weet je zeker dat je broek niet nat wordt. Voor in de nacht zijn er speciale onderleggers om het matras te beschermen, zo hoef je ook niet elke dag het bed te verschonen.
Oefeningen voor incontinentie
Er zijn een aantal oefeningen die je tegen incontinentie kunt doen. Als eerst is het belangrijk om de bekkenbodemspier goed te trainen. Dit kan je doen door de bekkenbodemspier zes tellen strak aan te spannen en daarna zes tellen te ontspannen. Herhaal deze oefening 10 keer achter elkaar. Met deze oefening kan je al na zes tot acht weken resultaat verwachten. Er zijn dus genoeg dingen om het leven wat makkelijker te maken als je last hebt van incontinentie.